Jak schudnąć po porodzie?

Wiele pań nie może po porodzie wrócić do normalnej wagi. Jak wynika z raportów, zwykle kobiety po trzydziestce, kiedy na świat przychodzą kolejne dzieci, tracą swoją młodzieńczą sylwetkę. Jak nie dopuścić do tego, abyś już do końca życia miała nadwagę albo było otyła? Są na to sposoby, a okres pół roku po porodzie to najlepszy czas, aby powrócić do normalnej wagi.

Postaw na ćwiczenia

Nie ma odchudzania bez ćwiczeń. Najlepiej aby to był ruch na świeżym powietrzu, bo jak podają badania naukowe, świeże powietrze sprzyja chudnięciu. Dobrym sposobem na poprawienie metabolizmu przez ruch są spacery z dzieckiem. Taki spacer przyda się zarówno Twojemu maluszkowi, jak i Tobie. Możesz też przeznaczyć pół godziny dziennie na aerobic. Kiedy dziecko będzie smacznie spało, Ty możesz poskakać.

Owoce i warzywa – zdrowe i sycące

Owoce i warzywa zawierają dużo witamin, które przydadzą się matce karmiącej. Poza tym mają dużo błonnika, który z jednej strony pobudza przemianę materii, a z drugiej zapycha żołądek, dzięki czemu długo nie jesteś głodna. Wiele owoców i warzyw, jak na przykład ananas czy grejpfruty ma specjalne substancje, które przyspieszają spalanie tłuszczu. Warzywem super spalającym tłuszcz są także papryczki chili, które zawierają w sobie taką substancję jak kapsaicyna podnoszącą temperaturę ciała i podkręcającą metabolizm.

Ryby – obniżają głód

Jeśli chcesz schudnąć po porodzie, a jednocześnie zdrowo się odżywiać, powinnaś jeść ryby. Szczególnie zalecane są tłuste ryby takie jak makrela czy łosoś, ponieważ posiadają bardzo dużo zdrowych tłuszczów. Tłuste ryby mają dodatkowo tę zaletę, że obniżają poziom greliny, czyli hormonu głodu.

Jajka – dużo energii

Innym produktem mającym działanie odchudzające są jajka. Jajka mają tę zaletę, że poprawiają metabolizm a jednocześnie dodają sporo energii organizmowi. Zawarte w jajkach aminokwasy wspomagają w dużym stopniu spalanie tłuszczu. Poza tym jajka zawierają białko, do którego strawienia ciało musi wykorzystać sporo energii, a spalona energia sprzyja przecież odchudzaniu.

Kawa – spala tłuszcz

Innym spalaczem tłuszczu jest kofeina, która podwyższa tętno, a tym samym stwarza szansę na spalenie tłuszczu. Jednak z drugiej strony zbyt duża ilość kawy wzmaga apetyt na słodycze, także uważaj. Z kawą nie można też przesadzać, gdyż zbyt duża ilość negatywnie wpływa na pracę serca. Jednak jedna kawka dziennie nie zaszkodzi Ci.

 

Więcej ciekawych porad zdrowotnych: http://www.medica2000.com.pl/kacik-pacjenta/

Sprawność psychiczna

Bądź zadowolony. To nie znaczy „być zadowolonym ze swojego życia” -To znaczy „zadowolić się”.

Jeśli jesteś na diecie, pozwolisz sobie trochę na co masz ochotę. Jeśli oglądając przez trzy godziny w piątek wieczorem telewizję brzmi jak w niebie, zrób to. Bez względu na małe rzeczy jest to, że cię uszczęśliwić, zrób je. Twoje szczęście jest bezcenne. Jeśli nie jesteś zadowolony, że nie jesteś w pełni zdrowa. Dopiero wtedy, gdy mamy nasze głowy prosto, że możemy atakować wszystko inne. Jeśli praca, rodzina, przyjaciele, związek, a pieniądze noszą cię w dół, wybór między tym ciepłej kieszeni i całej tej obwarzanek pszenicy naprawdę nie ma znaczenia!

Gdy skupiamy się na nieosiągalnych celów, otrzymujemy, sfrustrowany i leniwy. Po tym wszystkim, dlatego staramy się osiągnąć coś, co nigdy nie nastąpi? Zdrowe myślenie musi być w tu i teraz. Powinien mieć obawę o przyszłość, na pewno, ale to nie powinno być zaabsorbowany tym, co się jeszcze nie stało, czy nie będzie.

Być emocjonalnie zdrowe (i szczęśliwy) jest łatwiejszy do osiągnięcia, jeśli skupić się na schodach swojej podróży w przeciwieństwie do miejsca przeznaczenia. Jeśli chcesz mieć go na Broadwayu, skupić się na następne przesłuchanie. Następnie należy skupić się na coraz kapitał, a następnie skupić się na ruchu, itd. Teraz będzie zawsze występować przed przyszłym ostrości na nich w porządku!