Jak schudnąć po porodzie?

Wiele pań nie może po porodzie wrócić do normalnej wagi. Jak wynika z raportów, zwykle kobiety po trzydziestce, kiedy na świat przychodzą kolejne dzieci, tracą swoją młodzieńczą sylwetkę. Jak nie dopuścić do tego, abyś już do końca życia miała nadwagę albo było otyła? Są na to sposoby, a okres pół roku po porodzie to najlepszy czas, aby powrócić do normalnej wagi.

Postaw na ćwiczenia

Nie ma odchudzania bez ćwiczeń. Najlepiej aby to był ruch na świeżym powietrzu, bo jak podają badania naukowe, świeże powietrze sprzyja chudnięciu. Dobrym sposobem na poprawienie metabolizmu przez ruch są spacery z dzieckiem. Taki spacer przyda się zarówno Twojemu maluszkowi, jak i Tobie. Możesz też przeznaczyć pół godziny dziennie na aerobic. Kiedy dziecko będzie smacznie spało, Ty możesz poskakać.

Owoce i warzywa – zdrowe i sycące

Owoce i warzywa zawierają dużo witamin, które przydadzą się matce karmiącej. Poza tym mają dużo błonnika, który z jednej strony pobudza przemianę materii, a z drugiej zapycha żołądek, dzięki czemu długo nie jesteś głodna. Wiele owoców i warzyw, jak na przykład ananas czy grejpfruty ma specjalne substancje, które przyspieszają spalanie tłuszczu. Warzywem super spalającym tłuszcz są także papryczki chili, które zawierają w sobie taką substancję jak kapsaicyna podnoszącą temperaturę ciała i podkręcającą metabolizm.

Ryby – obniżają głód

Jeśli chcesz schudnąć po porodzie, a jednocześnie zdrowo się odżywiać, powinnaś jeść ryby. Szczególnie zalecane są tłuste ryby takie jak makrela czy łosoś, ponieważ posiadają bardzo dużo zdrowych tłuszczów. Tłuste ryby mają dodatkowo tę zaletę, że obniżają poziom greliny, czyli hormonu głodu.

Jajka – dużo energii

Innym produktem mającym działanie odchudzające są jajka. Jajka mają tę zaletę, że poprawiają metabolizm a jednocześnie dodają sporo energii organizmowi. Zawarte w jajkach aminokwasy wspomagają w dużym stopniu spalanie tłuszczu. Poza tym jajka zawierają białko, do którego strawienia ciało musi wykorzystać sporo energii, a spalona energia sprzyja przecież odchudzaniu.

Kawa – spala tłuszcz

Innym spalaczem tłuszczu jest kofeina, która podwyższa tętno, a tym samym stwarza szansę na spalenie tłuszczu. Jednak z drugiej strony zbyt duża ilość kawy wzmaga apetyt na słodycze, także uważaj. Z kawą nie można też przesadzać, gdyż zbyt duża ilość negatywnie wpływa na pracę serca. Jednak jedna kawka dziennie nie zaszkodzi Ci.

 

Więcej ciekawych porad zdrowotnych: http://www.medica2000.com.pl/kacik-pacjenta/