Klimakterium a menopauza

W życiu każdej kobiety przyjdzie taki moment, że będzie musiała ona przekroczyć dojrzałość i wkroczyć w starość. Nie u każdego dochodzi do tego w tym samym czasie, jednak przeprowadzone obserwacje mówią, że zazwyczaj dochodzi do tej sytuacji w okolicy 50 roku życia. Zdarzają się jednak odstępstwa od reguły, gdy kobiety znacznie wcześniej przechodzą menopauzę lub też dużo później. Menopauza wiąże się z momentem w którym występuje ostatnia miesiączka. Oznacza to, że zajście w ciążę już niestety nie będzie możliwe. Dlatego planując rodzinę trzeba brać pod uwagę odpowiedni czas na zajście w ciążę, w przeciwnym razie może okazać się, że zwyczajnie nie zdążymy urodzić dziecka. Klimakterium ma na celu przygotować organizm kobiety do zamknięcia ważnego etapu w jej życiu. Okres jego występowania nosi zazwyczaj nazwę okresu okołomenopauzalnego i zalicza się do niego czas przed wystąpieniem ostatniej miesiączki, jak również czas po jej wystąpieniu.
Warto zwrócić uwagę na fakt, że niektórzy używają zamiennie dwóch nazw jakimi są menopauza i klimakterium, jednak nie są to nazwy zamienne, gdyż znaczą zupełnie coś innego. Menopauza po prostu jest kluczowym elementem występowania klimakterium. Jak rozpoznać czy weszło się w okres klimakterium? Przede wszystkim występowanie miesiączek staje się bardzo nieregularne. Czasami mogą pojawić się dwie w miesiącu lub też przed kolejne trzy miesiące nie będzie ani jednej. Mogą być one mniej lub bardziej obfite, co będzie dało się zauważyć na pierwszy rzut oka. Kobieta może doświadczać uderzenia gorąca, nadmierną potliwość czy częste bóle głowy. Warto również wspomnieć, że wyżej wymienione objawy niekoniecznie muszą występować w tym samym czasie. Czasami występują w określonych odstępach czasowych. Nie zawsze okres klimakterium wywoływany jest naturalnie, czasami może zdarzyć się, że pojawia się on na skutek wycięcia przydatków macicy. Kobiety w tym czasie mogą być bardzo rozdrażnione a także zmęczone, dlatego jeśli osiągnęły dany wiek mogą domyślać się o czym to świadczy.

Menopauza – jak sobie z nią radzić

Bardzo wiele kobiet obawia się okresu menopauzalnego. Owszem, nie jest to czas miły dla żadnej kobiety. Dzisiejsza medycyna pozwala radzić sobie z tym problemem. Możemy w naprawdę dużym stopniu niwelować objawy menopauzy. Jak?- dużo się wysypiaj. Nie bez powodu mówi się, że „sen to zdrowie”. Dbaj o to, abyś spała odpowiednią liczbę godzin w ciągu każdej doby. Jest to niezwykle istotne. Sen reguluje pracę całego organizmu.- unikaj stresu. W dzisiejszych czasach unikanie stresu wcale nie jest taką prostą sprawą. Żyjemy w nieustannej gonitwie. Praca, dom, codzienne obowiązki – można powiedzieć, że nerwy są wpisane w nasze codzienne życie. Możemy jednak panować nad swoimi emocjami – poznawać je i reagować na nie. Jest to bardzo przydatna cecha. Pomaga w tym kontakt ze specjalistą – dobrym psychologiem. Dziś korzystanie z pomocy psychologa jest czymś naturalnym.-  dbaj o odpowiednią dietę.Dobrze zbilansowana dieta pozwala dbać o zdrowie. Kobieta w okresie menopauzy potrzebuje przede wszystkim dużo magnezu, żelaza oraz innych niezbędnych witamin.- przebywaj dużo na świeżym powietrzu. Nawet 15 minutowy regularny spacer może być bardzo pomocny – jazda na rowerze, pływanie na basenie – wszystko to wspaniale działa na organizm – odpręża i relaksuje.Chcesz dobrze czuć się w czasie menopauzy? Dbaj o zdrowie – troszcz się o nie każdego dnia.

Jak złagodzić objawy menopauzy?

Jak złagodzić objawy menopauzy? Jak przeżyć ten trudny dla każdej kobiety czas? Istnieją różne sposoby radzenia sobie z objawami – sen, regularne wizyty u lekarzy oraz terapia hormonalna. Bardzo ważna jest także właściwa dieta. Często nie zdajemy siebie sprawy, że dieta i to co jemy ma naprawdę ogromny wpływ na kondycję naszego organizmu. Chcesz odczuwać objawy menopauzy w mniejszym stopniu? Zwracaj uwagę na to co jesz.

–  jedź dużo orzechów oraz migdałów

Orzechy dobrze wpływają na pamięć i dodają energii. Dobrze jest też spożywać duże ilości roślin strączkowych – fasoli. Doskonały wpływ na zdrowie ma także między innymi brokuł. Zawiera przede wszystkim ogromną ilość żelaza –  każda kobieta musi dbać o odpowiedni poziom żelaza w organizmie w czasie menopauzy.

– utrzymuj stałą wagę ciała

Utrzymywanie odpowiedniej wagi ciała jest bardzo istotne. Ćwicz dużo się ruszaj, a Twój organizm cały czas będzie w dobrej kondycji. W klubach fitness oraz dobrych sprawdzonych siłowniach można zapisać się na specjalne zajęcia.

Menopauza wiąże się z różnego rodzaju wyrzeczeniami. Jeśli będziemy stale pod opieką dobrego ginekologa i będziemy robić regularne badania przez dług czas możemy czuć się naprawdę świetnie. Nie należy też bać się tabletek hormonalnych. Dzisiejsze tabletki są bezpieczne dla zdrowia – skutki uboczne są zazwyczaj niezauważalne lub znikome.