Walka z bezsennością

Walczysz z bezsennością? Już następną noc nie śpisz i czujesz się z tym źle? Przez bezsenność  nie radzisz sobie w pracy, ponieważ nie możesz się skoncentrować na obowiązkach? Jeśli brak snu zaczyna mieć wpływ na Twoje funkcjonowanie to znak, że trzeba coś z tym zrobić.
Wiele kobiet cierpi na bezsenność. Przewlekła , długotrwała bezsenność może mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu.  Przyczyny bezsenności mogą być różne. Jedną z podstawowych przyczyn jest stres.  Świat pędzi do przodu – mamy nadmiar  obowiązków. Jeśli jednak przyczyną bezsenności u kobiet są nerwy i stres po wyeliminowaniu źródła stresu problem powinien zniknąć – zazwyczaj tak się nie dzieje.
Drugim częstym powodem bezsenności  są problemy z układem pokarmowym. Niestrawność, problemy z metabolizmem, trawieniem. Często bezsenność pojawia się także u kobiet w okresie menopauzy – nerwowość podwyższone ciśnienie krwi. Wszystko to sprawia, że nie możemy spać.
– dużo się ruszaj i dbaj o dobrą dietę
Ruch i zdrowe odżywianie to podstawa zdrowego trybu życia. Więcej warzyw i owoców, a mnie fast foodów. Ruch nie oznacza, że musisz godzinami siedzieć na siłowni. Wystarczy pół godzinny regularnego spaceru.
– nie oglądaj TV przed snem
Tv i mocny obraz potęguje bezsenność. Nie oglądaj TV przed snem. Daj sobie chwilę na wyciszenie. Sen będzie wtedy naprawdę zdrowszy.
– zrób badania
Jeśli bezsenność trwa już długo zrób badania. Może być ona powodem poważnych chorób lub zaburzeń hormonalnych.