Sport i dieta

Warto wykonywać kilka razy w tygodniu ćwiczenia. Ćwiczenia wykonywane regularnie pomogą w utrzymaniu celu i dążeniu do niego wraz z naszym zaparciem. Pozwoli to na zwiększenie tempa metabolizmu, kontrolować swoją wagę i będziesz czuć się świeżo przez cały tydzień. Potrójne zwycięstwo!

Oto coś dla Ciebie: dążyć do 150 minut ćwiczeń tlenowych tygodniowo (lub 75 minut aktywności energicznego) i trening siłowy dwa razy w tygodniu. Nawet koszenia trawnika liczniki!Gdy śpisz, twój organizm produkuje komórki, które zwalczają infekcje, zapalenia i stresu-co oznacza, że robi się zbyt mało snu lub zła jakość snu nie tylko sprawia, że bardziej podatne na zachorowania, ale również wydłuża czas trzeba wyjść z choroby. Jeśli nie śpisz dla ciebie, spać na zdrowie!

Na początku, że badanie przeprowadzone wykazały, że ludzie, którzy spali w ciągu 4 godzin spożywane 500 więcej kalorii niż to miało miejsce po spaniu przez 8 godzin. Jeśli myślisz o łatwej diecie to można to sprawdzić w internecie lub kupić książkę o dietach.